武术作为中华民族优秀的传统体育项目，有着其他体育项目所没有的独特魅力，特别是在对中小学生身心健康和塑造个性等方面都有积极的促进作用。习练武术能直接给人愉悦的情绪体验，并能降低精神的紧张与不安，调节人的情绪，降低人的精神压力，改善中小学生的心理健康。

一、前言

　　随着中国教育改革的日益深入，来自社会和学校竞争给中小学生带来了前所未有的压力，同样也给中小学生带来了不少压力和迷惑，伴随而来的便是各种心理疾病和心理问题。一方面，是随着教育压力的增加，学生面对的学习压力越来越大，势必造成学生的心理压抑、不平衡甚至被扭曲。在“减负”雷声大雨点小的现实情况下，通过必要的心理干预或治疗的手段，给学生以心理缓冲，使学生们能够身心健康的成长。另一方面，是学习和升学方面的竞争给中小学生带来的压力，使很多学生处在“亚健康”状态，而这种状态并非是传统意义上的病态，主要指的是心理方面的障碍或疾病，这主要是由于大多数中小学生在学习之余便很少参加体育运动或者其他方面的对缓解压力有帮助的活动，这使得学习的压力得不到缓解，精神压力得不到释放，很容易得精神或心理方面的疾病。

　　二、习练武术有利于缓解学生压力，愉悦身心

　　习练武术能直接给人愉快和喜悦的情绪体验，并能降低紧张与不安的心理状态，从而调节了人的情绪，改善人的心理健康状态。中小学生在习练武术中的情感体验强烈而又深刻，进取与挫折、成功与失败并存，欢乐与痛苦、理想与现实相互交织。这种复杂的情感体验，有助于学生情感的丰富和成熟，有助于学生情感自我调节和均衡发展。随着教育改革的不断深入，激烈的竞争环境使学生们承受着很大的的心理和精神压力，而各种压力长期积累得不到及时和有效地释放，紧张情绪未能得到根本的缓解，势必会造成学生们心理和精神上的各种问题。然而习练武术，通过肢体的运动和给身体一定强度的运动负荷，在武术攻防技击过程中克服恐惧心理，调节过于紧张的神经；通过相互的攻防练习，提高社会适应能力，改善人际交往，消除在学习中的自卑心理，提高自信心；在习练武术不断的挑战自我、超越自我的过程中，获得快乐和喜悦，使紧张的身心得以放松，压力得以释放，提高自我调控的能力，更好地适应社会。

　　三、练习武术能促进学生的心理健康发展

　　武术所强调的“内外兼修”，是中国传统文化通过肢体动作的一种展示，其简便易行，便于开展，运动强度容易控制，武术运动以有氧代谢为主，是积极应对目前中小学生普遍存在心理问题的一个可行而又有效的方法。长期的习练结果表明，武术运动能够使中小学生的心理向积极的方向转变，有助于调节他们的精神面貌，提升他们的心理品质，并且随着锻炼的不断深入，这种效应继续提高并保持在一个较高的水平。武术作为一种肢体运动，通过习练磨练身心意志，平衡内心，张扬个性，既能享受成功的愉悦也坦然面对失败；在习练的过程中学会与人相处和合作，武术练习更能培养学生们敢于面对困难，敢于正视困难，敢于战胜困难的信心和决心。又如，武术套路的练习要求“动如脱兔，静如山岳”，又要求“形神兼备”，要求神静又必须动形，即要求人的形体动作与心理活动融合一起。例如，太极拳便是通过内动形随，外形合内动，由内及外，以外引内，最后达内外、表里一致；并强调以“练内为主”，从而达到形与神的统一。同时主张心静意诚、术德并修，通过养浩然正气，提高精神修养，最后达到“身心合一”境界。武术便是通过对人内在的心、形、意的习练和培养，从而达到调节和改善习武者心理状态和精神健康的作用。

　　四、习练武术能塑造中小学生健全人格

　　个性是一个人独特的、稳定的、本质的心理倾向和心理特征的总和。习练武术根本目的是使人的个性、人格得到全面、充分、健康的发展。武术是中华民族在长期的与自然界斗争的过程中形成积淀下来的宝贵非物质文化遗产，两千多年前《左传·宣公十二年》中对武术的“德”便做出了明确的界定：“武有七德：禁暴、戢兵、保大、定公、安民、和众、丰财”。自古以来，习武授徒便有“武以德立，德为技先”“尚武崇德”要求以及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、道德观在武术中的深刻反映。此外，武术还是民族个性、民族心理、民族情感重要体现，爱国护家、勇于拼搏、不畏艰险、奋发图强，自强不息的武术精神和善良淳朴的传统武术观念是传统武术祖祖辈辈遗留下来的道德精髓。武术习练能够使中小学生建立良好的人际关系和网络，有良好人际关系的人总是心情愉悦、精神饱满、充满活力，对任何事都充满激情，对生活充满希望。习练武术可以通过“手、眼、身、法、步”的变换，对于培养人在种种复杂的环境中良好的心理适应力和承受能力，特别是对于培养胜不骄，败不馁，迎难而上，顽强拼搏的良好品质和素质作用尤为明显。在练习武术过程中，学生们不仅有身体的参与，而且要求其有情感和智力的投入，让中小学生有机会在学习之外发现自己在体能、智能、情感等方面的不足，同时发现自己个性中的优点扬长增短，发扬自己的长处，改善和优化自己的短处，通过这种自我认知、自我发现和自我改造的循环往复，改善和优化组合个人的个性，提高人的自信心。

　　五、总结

　　综上所述，习练武术能让中小学生更加了解自我，特别是对自己的能力、性格和优点做出切合实际的评价，并通过武术练习挖掘自身的潜能，改善自我心理的缺陷，勇于面对学习中的困难和压力，促进心理健康发展。