湖南省凤凰县第二中学      416200

【摘 要】随着互联网和手机等新媒体的快速发展，给青少年学习和娱乐开辟了新的渠道，但是与此同时，有害信息也通过网络传播，腐蚀青少年的心灵。青少年这一群体自我防护意识和自我控制能力相对比较薄弱，无法有效地把自己的上网行为控制在合理适度的范围内，易导致少数青少年精神空虚、行为失范，网络成瘾。中小学生养成教育则是通过培养自我控制能力、心理拓展训练、兴趣爱好正确转移、亲情沟通等措施养成良好习惯的教育，本文试图利用养成教育对目前的网瘾治疗方法进行探讨，引导和帮助广大青少年正确使用网络，树立健康上网理念，戒除网瘾，更加有效地利用网络。

【关键词】养成教育；中小学生；网瘾；实践

早在上世纪90年代中期，美国人精神病医生高登博格（Goldberg）就提出“网络成瘾综合症”这一概念。“网络成瘾”是指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。从网瘾诊断戒除的实践操作出发，网瘾是一种行为控制障碍，即在控制上网这种行为上存在的障碍，通俗地说，上网成瘾就是无法有效地把自己的上网行为控制在合理适度的范围内（主要表现在时间控制上）。上网成瘾者基本上都是这种控制能力不足或已经丧失了这方面的能力。戒除网瘾不是让染上网瘾的人离开网络，而是要使上瘾者掌握控制上网行为的能力，使他们能够把自己的上网行为控制在合理适度的范围内，既能从中获益，又不因此影响自己的学习、工作和日常生活。因此，我们可以把戒除网瘾看成是一种能力的培养，也就是通过一定的方式赋予网瘾患者这种控制能力。

需要特别指出的是，青少年是网瘾高危人群。但从社会化角度来看，青少年阶段的核心任务是长身体、学知识、学技能，以及形成正确的价值观念，为以后的工作、生活和事业打下基础。这个阶段的社会化任务完成不好，对其今后的生活影响特别大，而这个阶段又是个特别容易“出事”的时期，很容易出现波动。如果沉迷网络一段时间——不要说长期的，仅仅是一个学期，甚至一两个月——就有可能从一个优等生质变为一个学习跟不上的差生，其间又伴随着激烈的亲子冲突，以及随之而可能出现的剧烈的思想变动，因此，仅仅沉迷这样一段时间，就有可能深刻影响其今后的生活，彻底改变其本来应该有的人生轨迹。

网瘾问题涉及学校教育、家庭环境、社会环境各个方面，因此，我们不能把青少年网瘾问题简单化，归咎于某一个方面。由于网络拉近人们距离，深入到人们生活的方方面面，网络在带给人们极大的便利的同时，也给人们带来极大的挑战，只要网络存在，就会有人上网成瘾，青少年尤胜。目前国内外戒除网瘾的研究已有不少，但被普遍认可从而被化推广的行之有效的戒除方法尚需继续研究。

养成教育就是培养孩子养成良好习惯的教育。而所谓培养，就是“按照一定的目的长期地教育和训练”。养成教育就是从行为训练入手，综合多种教育方法，全面提高孩子的素质，从而达到其最终的目的―― 形成良好的习惯。教育者重视培养孩子养成好习惯，但常常付出巨大努力而收效甚微。养成教育是一个长期的、系统的工程，必须讲科学，而不是教育者脑袋一热就能解决的问题。养成教育的内容具有规范化、细目化、序列化特点。

（一）网瘾戒除需要培养自我控制能力。矫治网络成瘾者首先要从培养其自我意识做起，有意识地锻炼和提高青少年自控力的意志品质，强化自我管理意识和应对现实生活的能力，加强自觉抵制互联网使用消极影响的能力，并建立自己的发展目标和切实可行的学习生活计划，认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网。

（二）网瘾戒除需要培养良好的心理素养。丰富生活，培养自信心，开展心理拓展训练，培养良好的心理素养。青少年可以培养自我实现的能力和积极自尊的内驱力，树立正确的上网动机，将追求奇异、变化、强烈感觉的心理特征引导到运动、学习、科学实验等创新活动上。

（三）网瘾戒除需要正确转移兴趣爱好。体育是培养合格公民的好途径,也是转移“网瘾者”注意力的好方式。除了体育活动之外,益智的棋类,音乐，阅读名著等都可以转移“网瘾者”注意力。

（四）网瘾戒除需要培养良好亲情。家长往往工作忙，和自己的孩子沟通交流普遍较少，亲子沟通缺失，亲子关系错位，让学生缺少爱和归属感。因此，家长也要抽取时间或定时与孩子进行交流，了解孩子的心理发展和内在的需要变化，通过交流沟通发现问题，适时引导。例如，可以和孩子定期到网络不发达的偏远山区居住一段时间，共同参与田野生活，淡化孩子上网的冲动，疏导、转移孩子上网的注意力。